Program Gratuit Crestere Masa Musculara Piept

Program Gratuit Crestere Masa Musculara Piept – Dacă ești în căutarea unei modalități eficiente de a începe procesul de creștere a masei musuclare pentru piept și vrei să descoperi dacă un program de antrenament  este potrivit pentru tine, atunci ai ajuns la locul potrivit. Programul de Creștere a Masei Musculare pentru Pectorali cu o săptămână gratuită ca eșantion de test a fost creat special pentru a-ți oferi o idee despre cum funcționează acest program.

Acest plan a fost conceput pentru a-ți oferi o privire asupra modului în care poți câștiga masă musculară într-un mod sănătos și echilibrat. În această săptămână de eșantion, vei avea acces la un program de antrenament care include exerciții de bază și de izolare, perfecte pentru începători și intermediari. 

Program Gratuit Crestere Masa Musculara Piept – Plan de Antrenament

ZIUA 1

Încălzire

• Bandă viteza 5-7, înclinare 15% (5 minute)
• Exerciții de încălzire (10-15 minute)

Antrenament cu Greutăți – Exercițiile se execută pe rând

Greutate folosită – 80% din greutatea cu care puteți face maxim o repetare

• Impins cu bara din culcat – 4 serii x 6 – 8 repetări (Vezi Exercitiu)
• Fluturari cu gantere piept din orizontal – 4 serii x 8 – 10 repetări (Vezi Exercitiu)
• Fluturari cu gantere pentru piept din inclinat  – 4 serii x 8 – 10 repetări (Vezi Exercițiu)
• Pullover cu gantera pentru piept  – 4 serii x 10 – 12 repetări (Vezi Exercițiu)

Finalizare antrenament

• Stretching 10-15 minute

ZIUA 2

Încălzire

• Bandă viteza 5-7, înclinare 15% (5 minute)
• Exerciții de încălzire (10-15 minute)

Antrenament cu Greutăți – Exercițiile se execută pe rând

• Impins din inclinat cu bara dreapta – 4 serii x 6 – 8 repetări (Vezi Exercitiu)
• Fluturari cu gantere din inclinat – 4 serii x 8 – 10 repetări (Vezi Exercitiu)
• Fluturări la Cabluri – 4 serii x 10 – 12 repetări (Vezi Exercitiu)

Recomandări:

• Dormi suficient (7-8 ore pe noapte).
• Evită consumul de alimente bogate în zahăr și procesate.
• Crește aportul de calorii
• Crește aportul de proteine ( 2g/Kg. corp)
• Pentru rezultate mai bune, poți alege un Program personalizat antrenament, nutriție si suplimentare.

Concluzie: 

Această variantă gratuită este o modalitate excelentă de a începe procesul de transformare și de a-ți testa răbdarea, dedicarea și determinarea. Dacă îți place ceea ce vei experimenta în această săptămână de eșantion și vrei să continui călătoria ta spre un stil de viață sănătos, poți opta pentru varianta completă a programului. În varianta completă a programului, regăsiți meniul  și programele de antrenament pe 12 săptămâni + BONUS consultanță 7 zile din 7 prin Whatsapp.