Nu exista nici-un produs in cos
Flexii biceps la cabluri deasupra capului – este un exercițiu de antrenament de rezistență care vizează în primul rând mușchii bicepși din partea superioară a brațelor. Se realizează folosind un aparat cu cabluri cu atașament de scripete înalt.
Flexiile biceps la cablu sunt o variație excelentă a flexiilor clasice pentru biceps. Acestea permit o tensiune continuă pe tot parcursul mișcării, ceea ce poate ajuta la creșterea activării musculare. Ajută foarte mult și la promovarea câștigurilor mai mari în forță și dimensiune. Poate fi folosit și ca o modalitate de a adăuga varietate rutinei tale de antrenament pentru bicepși.
Acest exercitiu este utilizat de multa lume, dar nu este unul foarte eficient pentru cresterea bicepsilor din cauza razei scurte a miscarii si imposibilitatii de a folosi greutati mari.
|
Utilizați un tempo lent și controlat: în loc să vă grăbiți prin mișcare, utilizați un tempo lent și controlat pentru a vă menține mușchii sub tensiune pentru mai mult timp.
Utilizați o gamă completă de mișcare: pentru a profita la maximum de exercițiu, utilizați o gamă completă de mișcare care vă permite să vă extindeți complet brațele în partea de jos a mișcării și să vă contractați complet bicepșii în partea de sus a mișcării.
Utilizați supraîncărcarea progresivă: pentru a continua să maximizați activarea musculară și câștigurile în forță și dimensiune, creșteți treptat greutatea sau rezistența pe care o utilizați la exercițiu în timp. Acest lucru vă va provoca mușchii și îi va forța să se adapteze, ducând la câștiguri mai mari în forță și dimensiune pe termen lung.
![]() | ![]() | ![]() |
|
Puteti de asemenea vizualiza mai multe exercitii pentru biceps aici…
![]() | ![]() |
Scrieti un comentariu