Exercitiu Plansa Paianjen (Spider Plank) * Body365.ro

Exercitiu Plansa Paianjen (Spider Plank) Introducere:

Exercitiu Plansa Paianjen (Spider Plank) este unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru lucrarea și tonifierea abdomenului. Acesta implică o serie de mișcări controlate care lucrează nu doar mușchii abdominali, ci și cei oblici și stabilizatori ai trunchiului.

Plansa Paianjen (Spider Plank) Mod de executare:

Poziția inițială: Începeți în poziția de plank, cu antebrațele așezate pe podea, coatele sub umeri și picioarele întinse în spate, formând o linie dreaptă de la cap până la călcâie.

Mișcare: Ridicați unul dintre genunchi spre coate, aducându-l cât mai aproape de cot pe cât este posibil. În același timp, rotiți ușor corpul pentru a vă întoarce genunchiul către coate.

Repetări: Reveniți la poziția inițială și repetați mișcarea cu celălalt genunchi. Alternați între cele două picioare pentru un număr egal de repetări.

Program Abdomen Plat pentru Femei * BODY6PACK

PLATESTE RAPID CU REVOLUT

(***Nu necesita plasare comanda – Scaneaza codul de pe alt Device sau apasa butonul Plateste Rapid)

Cod QR BODY6PACK FEMEI - Full

Programul Abdomen Plat pentru Femei BODY6PACK este soluția perfectă pentru tine! Cu o durată de 8 săptămâni, acest program pentru definirea si volumizarea abdomenului a fost creat special pentru femeile care doresc să își definiească si volumizeze mușchii abdominali, obținând abdomenul mult visat! Fără echipamente speciale!

*** Pentru plata rapida prin REVOLUT fara plasarea unei comenzi, factura fiscala se emite in baza datelor contului REVOLUT

Plansa Painjen (spider Plank) Beneficii:

Lucrare completă: Exercițiul Spider Plank lucrează intens mușchii abdominali, oblicii și stabilizatorii, contribuind la dezvoltarea unui abdomen puternic și tonifiat.
Core puternic: Această mișcare solicită și întărește întregul nucleu, îmbunătățind stabilitatea și echilibrul.
Îmbunătățirea posturii: Prin consolidarea mușchilor din jurul coloanei vertebrale, Spider Plank poate contribui la menținerea unei posturi corecte.
Arderi calorice: Datorită implicării multiple a grupelor musculare, acest exercițiu poate ajuta la arderea caloriilor și la obținerea unei compoziții corporale mai slabe.

Introducerea exercițiului în rutina de antrenament:

Exercițiul Spider Plank poate fi inclus într-o rutină de antrenament pentru abdomen și nucleu. Pentru rezultate optime, puteți efectua 3-4 seturi de 10-15 repetări, alternând între picioare.

Plansa Painjen (spider Plank) Concluzie:

Spider Plank este o adiție excelentă la rutina dvs. de antrenament, oferind numeroase beneficii pentru sănătatea și aspectul abdomenului și nucleului. Includeți acest exercițiu în programul dvs. și veți observa cu siguranță îmbunătățiri semnificative în puterea și tonusul abdominal.

BODY365 este aici pentru a vă oferi suport și consultanță oricând aveți nevoie. Nu ezitați să mă contactați prin intermediul WhatsApp pentru orice întrebare sau dacă aveți nevoie de un sfat. Sunt aici pentru dumneavoastră, pas cu pas, pe drumul către obiectivele dumneavoastră de fitness și sănătate!

Program Abdomen Plat pentru Barbati * BODY6PACK

PLATESTE RAPID CU REVOLUT

(***Nu necesita plasare comanda – Scaneaza codul de pe alt Device sau apasa butonul Plateste Rapid)

Cod QR BODY6PACK BARBATI full

Program Abdomen Plat pentru Barbati BODY6PACK este soluția perfectă pentru tine! Cu o durată de 8 săptămâni, acest program pentru definirea si volumizarea abdomenului a fost creat special pentru bărbații care doresc să își definiească si volumizeze mușchii abdominali, obținând abdomenul mult visat! Fără echipamente speciale!

*** Pentru plata rapida prin REVOLUT fara plasarea unei comenzi, factura fiscala se emite in baza datelor contului REVOLUT

Informatii contact