Nu exista nici-un produs in cos
Flexii concentrate cu gantere – este un exercițiu de izolare – ceea ce înseamnă că doar un mușchi este utilizat sau „lucrat” fiind folosită o singură articulație.
Flexiile concentrate sunt un exercițiu de izolare de intensitate moderată până la mare adăugat la programele de antrenament. Poate fi adaugat si la rutinele de reabilitare fizică în scopul activării bicepsului brahial într-o manieră lentă și controlată.
Flexiile concentrate pot fi folosite pentru a induce hipertrofia musculară sau un răspuns de recuperare prin antrenament de rezistență.
Acest lucru este cel mai notabil în antrenamentele split de culturism în care flexia concentrată este efectuată împreună cu alte exerciții compuse care activează bicepșii. Exercitii de tras sau impins în care bicepșii sunt activați într-o măsură moderată, dar nu atât de mult încât să fie antrenați la capacitatea maximă. Acest lucru este tocmai locul unde este pusă în joc flexia concentrata.
|
![]() | ![]() | ![]() |
În concluzie, efectuarea unilaterală a flexiilor concentrate oferă mai multe beneficii. Acestea sunt: o activare musculară crescută, simetrie îmbunătățită, forță de prindere mai bună, conexiune îmbunătățită minte-mușchi și risc redus de rănire. Încorporarea flexiilor concentrate unilaterale în rutina de antrenament poate fi o modalitate benefică de a vă viza și de a dezvolta bicepșii. Acestea ajuta si la abordarea oricaror dezechilibre sau slăbiciuni ale mușchilor.
|
Puteti de asemenea vizualiza mai multe exercitii pentru biceps aici…
![]() | ![]() |
Scrieti un comentariu