Nu exista nici-un produs in cos
Pullover cu gantera pentru piept – Este un exercițiu de antrenament de forță care vizează mușchii părții superioare a corpului, inclusiv pieptul, spatele și umerii.
Se realizează prin culcarea pe o bancă și ridicarea unei gantere sau a unui aparat similar ponderat deasupra capului. Acest lucru se realizează cu ambele brațe.
Pullover-ul cu gantera este folosit ca un exercițiu de piept. Acesta nu stimulează doar mușchii pieptului, ci și ai spatelui și mușchiul serratus anterior. Folosit zilnic se spune ca are capacitatea de a mări cutia toracică.
Este important să vă mențineți o formă bună pe tot parcursul exercițiului pentru a evita accidentarea și pentru a profita la maximum de mișcare. Dacă doriți să vizați pieptul, atunci va trebui să vă mențineți brațele cât mai drepte posibil și coatele strânse.
1- Vizează mai mulți mușchi: Puloverul cu gantere este unul dintre rarele exerciții care antrenează atât partea din față, cât și cea din spate a corpului în același timp. Scopul principal al acestui exercițiu este de a lucra mușchii pieptului și spatelui, pentru a-i întări, și pentru a vă ajuta să câștigați masă musculară. Angajând mai multe grupuri de mușchi simultan, vă puteți crește forța generală și masa musculară.
2- Mărește dimensiunea pieptului: Puloverul cu gantere este un exercițiu grozav pentru construirea unui piept mai mare. Prin întinderea mușchilor pieptului în timpul mișcării, puteți activa mai multe fibre musculare și puteți stimula creșterea musculară.
3- O mai bună postură și mobilitate: Puloverul cu gantere este considerat un exercițiu postural de către fiziologii și cercetătorii sportivi. Puloverul cu gantere poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea mobilității umerilor prin întinderea pieptului și a dorsalului. Acest lucru vă poate ajuta să vă îmbunătățiți postura și să reduceți riscul de răni la umăr.
Dacă iți dorești un program de creștere a brațelor in masă musculară, poți achiziționa Programul Brate mari in 30-60-90 de zile oferit de Body365.ro
Puteti de asemenea vizualiza mai multe exercitii pentru piept (pectorali) aici…
![]() | ![]() |
Scrieti un comentariu