Diferența dintre antrenamentul de forță și cel cardio

Principala diferență între aceste 2 tipuri de antrenamente este impactul pe care îl are asupra corpului uman. Antrenamentul de forță, cum ar fi bodybulidingul , îți crește masa musculară sau îți definește masa musculară, în funcție de greutațile folosite, de numarul de repetări, de alimentație, etc.

Exercițiile cardio, cum ar fi spiningul, înotul sau alergatul, sunt bune pentru sănătatea cardiovasculară, ajută la un mod de a slăbi sănătosi și îți ajută corpul să utilizeze mai bine oxigenul.

Antrenamentul de forță te poate scăpa de grăsimea corporală

Printre cele mai bune metode prin care poți controla arderea grăsimii corporale și degradarea osoasă odată cu înaintarea în vârstă este să adaugi antrenamentul de forță în planul tău de antrenament.

Dacă îți dorești să pierzi kilograme, exercițiile de forță te ajută să elimini o parte din grăsimea corporală și să arzi mai multe calorii.

Combinarea celor 2 tipuri de antrenament, este ideală

Antrenamentul cardio este mai eficient în comparație cu antrenamentul de forță pentru scăderea grăsimii corporale numai dacă faceți mai mult de 150-200 de minute pe săptămână. Antrenamentul de forță cu greutăți mai mari este mai eficient decât antrenamentul cardio pentru creșterea masei musculare. O combinație de antrenament cardio și antrenament cu greutăți este cea mai bună variantă sau combinație pentru îmbunătățirea compoziției corpului.

“Forța nu provine din capacitatea fizică. Ea vine dintr-o voință îndărătnică.”– Mahatma Gandhi

*Orice tip de antrenament alegi să faci, nu exagera niciodată, obosirea corpului fără perioade de repaus nu numai că nu va aduce rezultate dar poate veni și cu accidentări serioase!