Nu exista nici-un produs in cos
Bine ati venit pe site-ul Body365.ro
- Bucuresti, Romania
- +40773984581
- programe@body365.ro
Informatii contact
- 07:00 - 19:00 - Luni - Duminica
Blog Body365
august 28, 2023
Exercitiul Răsuciri Rusești (Russian Twist)
Exercițiul Răsuciri Rusești (Russian Twist): Tehnică Corectă, Beneficii și Integrarea în Rutina de Antrenament Exercitiul Răsuciri Rusești (Russian Twist) – Introducere Exercițiul de „Răsuciri Rusești”, cunoscut și sub numele de „Russian Twist”, este un antrenament intens pentru mușchii abdominali și oblici. Acest articol dezvăluie tehnicile corecte pentru a executa acest exercițiu, beneficiile semnificative pe care […]
august 15, 2023
Pullover cu gantera pentru piept
Pullover cu gantera pentru piept Pullover cu gantera pentru piept – Este un exercițiu de antrenament de forță care vizează mușchii părții superioare a corpului, inclusiv pieptul, spatele și umerii. Se realizează prin culcarea pe o bancă și ridicarea unei gantere sau a unui aparat similar ponderat deasupra capului. Acest lucru se realizează cu ambele brațe. […]
august 15, 2023
Fluturari cu gantere din plan declinat
Fluturari cu gantere din plan declinat Fluturari cu gantere din plan declinat pentru piept – este un exercițiu de izolare care vizează pieptul inferior. Mai exact vizează partea inferioară a mușchilor pectorali majori. Va necesita mai puțină greutate decât la exercițiile de împins, ceea ce îl face un exercițiu de hipertrofie excelent. Fiind un exercițiu […]
august 6, 2023
Impins din inclinat cu bara dreapta
Impins din inclinat cu bara dreapta – Exercitii pentru piept Impins din inclinat cu bara dreapta – este un exercițiu compus care vizează în primul rând mușchii pieptului superior. Acest tip de impins angajează și umerii din față și tricepsul. Mișcarea este de obicei efectuată pe o bancă înclinată ridicată la un unghi de 30 […]
august 1, 2023
Flexii Hammer
Flexii Hammer cu gantere sau Flexii ciocan – reprezinta un exercițiu de izolare bilateral sau unilateral. Se efectueaza pentru a induce hipertrofia musculară și dezvoltarea forței în majoritatea grupelor de mușchi scheletici care se atașează de-a lungul humerusului, radiusului și ulnei.
iulie 30, 2023
Flexii concentrate cu gantere
Flexii concentrate cu gantere Flexii concentrate cu gantere – este un exercițiu de izolare – ceea ce înseamnă că doar un mușchi este utilizat sau „lucrat” fiind folosită o singură articulație. Flexiile concentrate sunt un exercițiu de izolare de intensitate moderată până la mare adăugat la programele de antrenament. Poate fi adaugat si la rutinele de reabilitare […]
iulie 30, 2023
Flexii cu bara dreapta
Flexii cu bara dreapta sau cu haltera Ce sunt flexiile cu bara dreapta sau cu haltera? Flexii cu bara dreapta – este un exercițiu de ridicare de greutăți care vizează în primul rând mușchii bicepși din partea superioară a brațelor. Niciun exercițiu de rezistență nu este mai emblematic decât clasicul flexii cu bara dreapta. O mișcare […]
iulie 29, 2023
Flexii Zottman
Flexii Zottman Ce sunt flexiile Zottman? Flexiile Zottman sunt o variație a exercițiului de flexii clasice pentru bicepși care vizează bicepșii și antebrațele. Aceasta implică o combinație de mișcări ale încheieturii mâinii de supinație (palmele în sus) și pronație (palmele în jos) în timpul flexiei, care angajează atât mușchii bicepși, cât și mușchii antebrațului. […]
iulie 29, 2023
Exercitii Pentru Biceps Crestere Masa Musculara
Exercitii Pentru Biceps – nu trebuie sa lipseasca din rutina ta de antrenament Exercitii Pentru Biceps Crestere Masa Musculara si Definire – Cred ca majoritatea dintre noi ne dorim brate puternice, definite, „musculoase” si admiram intotdeauna niste bicepsi bine lucrati. Primul lucru care ne sare in ochi cand vedem pe cineva care merge la sala, […]
iulie 29, 2023
Flexii cu bara Z
Flexii cu bara Z pentru biceps Flexii cu bara Z pentru biceps – este un exercițiu de izolare – ceea ce înseamnă că doar un mușchi este utilizat sau „lucrat” fiind folosită o singură articulație. Acest muschi este bicepsul brahial, din care este recrutat prin biomecanica de flexie a cotului atat in capacitate stabilizatoare cat […]
mai 11, 2023
Dăuneaza alergarea articulațiilor și genunchilor?
Dăuneaza alergarea articulațiilor și genunchilor? – Alergarea este unul dintre cele mai populare sporturi. Poate fi practicată aproape oriunde, este potrivită atât pentru începători, cât și pentru avansați și are multe beneficii dovedite pentru corpul uman. Cu toate acestea, alergarea este adesea văzută ca dăunătoare articulațiilor, motiv pentru care mulți oameni sunt sfătuiți să evite […]
iulie 16, 2020
Când să te antrenezi? Dimineața, la prânz sau seara?
De-a lungul timpului am experimentat toate varaintele, dimineață, la prânz și seara. Mie personal cel mai bine mi se pare dimineața. Toate cele 3 variante vin cu avantaje și dezavantaje.Orice variantă vei alege, trebuie să știi că organismului îi trebuie aproximativ o lună să se obișnuiască cu varianta pe care o alegi. Este bine să […]
noiembrie 10, 2023
Program de slabit gratuit sala barbati
Program de slabit gratuit sala barbati Program de slabit gratuit sala barbati – Dacă ești în căutarea unei modalități eficiente de a începe procesul de slăbire și vrei să descoperi dacă un program de antrenament și alimentație este potrivit pentru tine, atunci ai ajuns la locul potrivit. Planul de slăbit la sala pe 60 de zile cu o săptămână gratuită ca […]
noiembrie 10, 2023
Program de slabit gratuit acasa barbati
Program de slabit gratuit acasa barbati Program de slabit gratuit acasa barbati – Dacă ești în căutarea unei modalități eficiente de a începe procesul de slăbire și vrei să descoperi dacă un program de antrenament și alimentație este potrivit pentru tine, atunci ai ajuns la locul potrivit. Planul de slăbit pe 60 de zile cu […]
noiembrie 8, 2023
Flotari: Mod de executie si Beneficii
Flotari: Mod de executie si Beneficii Flotari: Mod de executie si Beneficii – Introducere Flotari: Mod de executie si Beneficii – Flotările, sau push-up-urile, sunt una dintre cele mai simple și eficiente exerciții de bază pentru întărirea și dezvoltarea mușchilor. Acestea pot fi făcute oriunde, fără echipament special, oferind o modalitate excelentă de a lucra […]
noiembrie 4, 2023
Genuflexiuni cu bara (Barbell Squats)
Genuflexiuni cu bara (Barbell Squats) Genuflexiuni cu bara (Barbell Squats) – Introducere Genuflexiuni cu bara (Barbell Squats) – Atunci când vine vorba de antrenamentul cu greutăți, genuflexiunile cu bara în spate (Barbell Squats) sunt un exercițiu fundamental care oferă o gamă largă de beneficii pentru dezvoltarea forței și masei musculare. Această mișcare clasică este un […]
noiembrie 4, 2023
Program de slabit gratuit sala femei
Program de slabit gratuit sala femei Program de slabit gratuit sala femei – Dacă ești în căutarea unei modalități eficiente de a începe procesul de slăbire și vrei să descoperi dacă un program de antrenament și alimentație este potrivit pentru tine, atunci ai ajuns la locul potrivit. Planul de slăbit pe 60 de zile cu o săptămână gratuită ca eșantion de […]
noiembrie 3, 2023
Program de slabit gratuit acasa femei
Program de slabit gratuit acasa femei Program de slabit gratuit acasa femei – Dacă ești în căutarea unei modalități eficiente de a începe procesul de slăbire și vrei să descoperi dacă un program de antrenament și alimentație este potrivit pentru tine, atunci ai ajuns la locul potrivit. Planul de slăbit pe 60 de zile cu […]
noiembrie 1, 2023
Ramat vertical cu bara dreapta/bara Z
Ramat vertical cu bara dreapta/bara Z Ramat vertical cu bara dreapta/bara Z – Introducere Ramat vertical cu bara dreapta/bara Z (Upright Row) – Ramatul vertical cu bara dreaptă sau bara Z este un exercițiu excelent pentru dezvoltarea și tonifierea mușchilor umerilor. Acest exercițiu se concentrează pe partea superioară a trapezului și pe deltoidul posterior, contribuind […]
octombrie 31, 2023
Impins cu Ganterele din Sezut
Impins cu Ganterele din Sezut Introducere Impins cu Ganterele din Sezut – Antrenamentul muschilor umerilor este esențial pentru dezvoltarea unei posturi corecte, a puterii și a aspectului fizic armonios. Unul dintre exercițiile-cheie pentru această zonă este „Impinsul cu Ganterele din Sezut.” Acest exercițiu, deși simplu în execuție, are beneficii semnificative pentru dezvoltarea musculaturii umerilor și […]
octombrie 30, 2023
Extensii Triceps cu Bara (Skull Crushers)
Extensii Triceps cu Bara (Skull Crushers) Introducere Extensii Triceps cu Bara (Skull Crushers) – Dacă îți dorești tricepși puternici și bine definiți, extensiile pentru triceps cu bara, cunoscute și sub numele de „Skull Crushers,” sunt un exercițiu esențial pentru rutina ta de antrenament. Află cum să efectuezi acest exercițiu corect și care sunt beneficiile pe […]
octombrie 26, 2023
Flotări la Paralele: Corect și Eficient
Flotări la Paralele: Corect și Eficient Flotări la Paralele: Corect și Eficient – Introducere Flotări la Paralele: Corect și Eficient – Flotările la paralele, cunoscute și sub numele de „Parallel dips,” sunt un exercițiu clasic de antrenament care poate avea un impact semnificativ asupra mai multor grupe musculare. Aceste exerciții nu numai că vizează cu […]