Ai fost vreodată la sală fără nici-un chef? Cu siguranță da! Cheful de a face sport vine din energia și tonusul pe care le ai datorită unui somn bun și al unei alimentații sănătoase.DIn păcate lipsa timpului, vremurile în care trăim și stresul (care este considerat boala secolului) își pun amprenta asupra noastră a tuturor, influențându-ne somnul si calitativ și cantitativ într-un mod negativ.

Somnul cel mai bun medicament

Cum ecuația perfectă este: antrenamente de calitate, nutriție sănătoasă și un somn bun și odihnitor, înseamnă că trebuie să dormim bine.În timpul somnului organsimul lucrează și încearcă să repare tot ce nu este bun pentru el. Un somn bun te pregătește pentru o zi în care vei avea energie, o stare de bine și tot ce ai de rezolvat și de făcut nu te vor obosi cum s-ar întâmpla în cazul în care privezi corpul de somn sau nu te odihnești cum trebuie.

Beneficiile somnului

• Creierul elimină toxinele acumulate în starea de veghe.
• Somnul menține sănatatea creierului și bunăstarea emoțională.
• Organismul secretă hormonul de creștere.
• Somnul reduce inflamația din organism.
• Se reglează hormonii responsabili de senzația de foame.
• Te ajută să-ți menții greutatea corporală ideală.
• Întregul organism se reface în timpul somnului, iar sănătatea organelor interne este sporită.
• Când dormi bine, organismul se încarcă exact ca o baterie de calitate.

“Linistea este calmul minții, este pentru spirit ceea ce somnul este pentru corp, hrană și împrospătare.”– William Penn

Fă exerciţii în mod regulat pentru un somn mai bun. Urmează un program de exerciţii mai intense.Sportul este recomandat la orice oră din zi, dar încearcă, totuşi, să nu te antrenezi foarte aproape de ora de culcare, idela ar fi sa te antrenezi cel puțin cu 2 ore înainte.