Antreneaza-te inteligent

Antreneaza-te inteligent

Un antrenament inteligent iti economiseste timpul si castigurile vor fi pe masura, pentru ca alegand sa te antrenezi inteligent inseamna ca nu vei irosi timp cu exercitii nefolositoare sau care te pot supra antrena! Este important cand ne antrenam dar fiind diferiti fiecare om se simte altfel Mai mult...

Antrenarea abdomenului

Antrenarea abdomenului

Cu totii avem deja un six pack. Singura problema este ca la putini dintre noi este si vizibil. De ce? Pentru ca la la majoritatea este acoperit de un strat mai gros sau mai putin gros de grasime subcutanata. Ei bine, asta e marea problema, insa poti trece foarte usor peste.Antrenarea abdomenului se incepe in bucatarie! Mai mult...

Nu fugiti de antrenamentele pentru picioare!

Nu fugiti de antrenamentele pentru picioare!

Exista foarte multe persoane care inafara ca nu vor nici macar nu isi pun problema sa includa in programul de antrenament si antrenarea picioareloe.Se intampla mai ales in cazul barbatilor care ori considera ca au deja cvadricepsul si bicepsul femural suficient de dezvoltate, ori cred ca este suficient sa aiba trenul superior lucrat . De ce sa nu fugim de antrenamentele pentru picioare? Mai jos dezlegam aceasta enigma Mai mult...

Cardio inainte sau dupa antrenament?

Cardio inainte sau dupa antrenament?

O intrebare foarte veche, unii sunt de parere ca inainte iar altii ca dupa.Din punctul meu de vedere este imperios necesar sa faci 5-10 minute de cardio pe langa incalzirea articulatiilor, acestea pregatind corpul pentru efortul pe care o sa il depui. Mai mult...

De ce este importantă hidratarea?

De ce este importantă hidratarea?

Apa joaca mai multe roluri in cadrul organismului. Apa face parte din majoritatea celulelor corpului (cu exceptia celor de grasime), acopera si lubrifiaza articulatiile si creierul. Aceasta transporta substantele nutritive si deseurile, departe de celulele corpului. Ajuta la reglarea temperaturii corpului, prin redistribuirea caldurii de la tesuturile active la piele si raceste organismul prin transpiratie. Mai mult...

 

Sanatate

O minte sanatoasa, intr-un corp sanatos!

Aceasta celebra fraza Mens sana in corpore sano/ Minte sănătoasă în corp sănătos” care apartine poetului roman Decimus Iunius Iuvenalis cunoscut sub numele de Juvenal s-a transformat de-a lungul timpului in ceva faptic, multe persoane care sunt intr-o continua miscare pentru a avea un corp sanatos si bineinteles o minte sanatoasa fac “eforturi zilnice” pentru a se mentine la un standard sanatos atat mental cat si fizic mai ales in vremurile care le traim, cand mancarea nu mai este chiar sanatoasa, poluarea distruge tot, stresul este boala secolului si exista atat de multe vicii!

Nu este foarte usor sa avem o alimentatie pusa la punct, nu este foarte usor sa ne gasim timp pentru antrenamente, nu este foarte usor pentru ca ne lipseste timpul dar cu putina vointa si efort toate acestea se pot face!

Echilibrul atat de important intre corp si minte se poate gasi respectand cateva reguli de baza.In cele ce urmeaza o sa va prezentam cateva sfaturi pentru a incerca sa mentineti un echilibru intre minte si corp care se influenteaza reciproc!

  • Beti minim 2L de apa zlinic, ideal ar fi cum va treziti dimineata sa beti un pahar de apa pe stomacul gol deoarece elimina toxinele si stimuleaza metabolismul.
  • Renuntati la sedentarism, faceti miscare cat de des se poate, nu trebuie sa faceti sport de performanta ca sa faceti miscare care este atat de importanta pentru a mentine functiile organismului la un nivel ridicat( ganditi-va la o masina care merge o data pe an…oare nu rugineste si nu i se usuca garniturile de la diverse componente?)…Chiar si in drum spre serviciu/scoala se poate face miscare, in loc sa luam autobuzul sau tramvaiul pana unde trebuie sa coboram, ne dam jos cu o statie mai in spate si mergem pe jos, o plimbare de seara de 15 minute face foarte bine, exemple sunt nenumarate.
  • Alimentatia este bine sa fie compusa din proteine, carbohidrati si grasimi sanatoase, acestea provenind din fructe, legume, carnuri usoare, lactate si seminte (in, kia, migdale, nuci, alune crude…).
  • Dormiti cel putin 7-8 ore pe noapte, somnul este foarte important pentru organism, in timpul somnului au loc toate procesele de “autoreparare” ale organismului.
  • Incercati sa iesiti la sfarsit de saptamana in locuri cu aer curat, un parc, in natura, la padure.
  • Evitati pe cat posibil bauturile carbogazoase si cele alcoolice care dezhitrateaza organismul foarte tare.
  • Evitati sa beti prea multa cafea, o cafea dimineata este suficienta deoarece din energizant cafeaua in exces se transforma in altceva, provocand stari de agitatie, iritabilitate, anxietate si o sa fim mai apatici in loc sa fim energici.
Daca respectati aceste sfaturi va veti simti mult mai bine, mai sanatosi, mai energici si mai plini de viata!
×

Buna ziua,

Ne puteti  trimite un mesaj la programe@body365.ro sau dati click pentru wapp web

× Cu ce va putem ajuta?