O minte sanatoasa, intr-un corp sanatos!

Aceasta celebra fraza Mens sana in corpore sano/ Minte sănătoasă în corp sănătos” care apartine poetului roman Decimus Iunius Iuvenalis cunoscut sub numele de Juvenal s-a transformat de-a lungul timpului in ceva faptic, multe persoane care sunt intr-o continua miscare pentru a avea un corp sanatos si bineinteles o minte sanatoasa fac “eforturi zilnice” pentru a se mentine la un standard sanatos atat mental cat si fizic mai ales in vremurile care le traim, cand mancarea nu mai este chiar sanatoasa, poluarea distruge tot, stresul este boala secolului si exista atat de multe vicii!

Nu este foarte usor sa avem o alimentatie pusa la punct, nu este foarte usor sa ne gasim timp pentru antrenamente, nu este foarte usor pentru ca ne lipseste timpul dar cu putina vointa si efort toate acestea se pot face!

Echilibrul atat de important intre corp si minte se poate gasi respectand cateva reguli de baza.In cele ce urmeaza o sa va prezentam cateva sfaturi pentru a incerca sa mentineti un echilibru intre minte si corp care se influenteaza reciproc!

  • Beti minim 2L de apa zlinic, ideal ar fi cum va treziti dimineata sa beti un pahar de apa pe stomacul gol deoarece elimina toxinele si stimuleaza metabolismul.
  • Renuntati la sedentarism, faceti miscare cat de des se poate, nu trebuie sa faceti sport de performanta ca sa faceti miscare care este atat de importanta pentru a mentine functiile organismului la un nivel ridicat( ganditi-va la o masina care merge o data pe an…oare nu rugineste si nu i se usuca garniturile de la diverse componente?)…Chiar si in drum spre serviciu/scoala se poate face miscare, in loc sa luam autobuzul sau tramvaiul pana unde trebuie sa coboram, ne dam jos cu o statie mai in spate si mergem pe jos, o plimbare de seara de 15 minute face foarte bine, exemple sunt nenumarate.
  • Alimentatia este bine sa fie compusa din proteine, carbohidrati si grasimi sanatoase, acestea provenind din fructe, legume, carnuri usoare, lactate si seminte (in, kia, migdale, nuci, alune crude…).
  • Dormiti cel putin 7-8 ore pe noapte, somnul este foarte important pentru organism, in timpul somnului au loc toate procesele de “autoreparare” ale organismului.
  • Incercati sa iesiti la sfarsit de saptamana in locuri cu aer curat, un parc, in natura, la padure.
  • Evitati pe cat posibil bauturile carbogazoase si cele alcoolice care dezhitrateaza organismul foarte tare.
  • Evitati sa beti prea multa cafea, o cafea dimineata este suficienta deoarece din energizant cafeaua in exces se transforma in altceva, provocand stari de agitatie, iritabilitate, anxietate si o sa fim mai apatici in loc sa fim energici.
Daca respectati aceste sfaturi va veti simti mult mai bine, mai sanatosi, mai energici si mai plini de viata!

One Response to O minte sanatoasa, intr-un corp sanatos!

  1. Sebe Elena spune:

    Foarte frumos si foarte bine punctat.
    Îmi place cum este explicat si asa este pe înțelesul tuturor.
    Baftă pe viitor.
    Cu mai multe noutăți.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

×

Buna ziua,

Ne puteti  trimite un mesaj la programe@body365.ro sau dati click pentru wapp web

× Cu ce va putem ajuta?