Antreneaza-te inteligent

Antreneaza-te inteligent

Un antrenament inteligent iti economiseste timpul si castigurile vor fi pe masura, pentru ca alegand sa te antrenezi inteligent inseamna ca nu vei irosi timp cu exercitii nefolositoare sau care te pot supra antrena! Este important cand ne antrenam dar fiind diferiti fiecare om se simte altfel Mai mult...

Antrenarea abdomenului

Antrenarea abdomenului

Cu totii avem deja un six pack. Singura problema este ca la putini dintre noi este si vizibil. De ce? Pentru ca la la majoritatea este acoperit de un strat mai gros sau mai putin gros de grasime subcutanata. Ei bine, asta e marea problema, insa poti trece foarte usor peste.Antrenarea abdomenului se incepe in bucatarie! Mai mult...

Nu fugiti de antrenamentele pentru picioare!

Nu fugiti de antrenamentele pentru picioare!

Exista foarte multe persoane care inafara ca nu vor nici macar nu isi pun problema sa includa in programul de antrenament si antrenarea picioareloe.Se intampla mai ales in cazul barbatilor care ori considera ca au deja cvadricepsul si bicepsul femural suficient de dezvoltate, ori cred ca este suficient sa aiba trenul superior lucrat . De ce sa nu fugim de antrenamentele pentru picioare? Mai jos dezlegam aceasta enigma Mai mult...

Cardio inainte sau dupa antrenament?

Cardio inainte sau dupa antrenament?

O intrebare foarte veche, unii sunt de parere ca inainte iar altii ca dupa.Din punctul meu de vedere este imperios necesar sa faci 5-10 minute de cardio pe langa incalzirea articulatiilor, acestea pregatind corpul pentru efortul pe care o sa il depui. Mai mult...

De ce este importantă hidratarea?

De ce este importantă hidratarea?

Apa joaca mai multe roluri in cadrul organismului. Apa face parte din majoritatea celulelor corpului (cu exceptia celor de grasime), acopera si lubrifiaza articulatiile si creierul. Aceasta transporta substantele nutritive si deseurile, departe de celulele corpului. Ajuta la reglarea temperaturii corpului, prin redistribuirea caldurii de la tesuturile active la piele si raceste organismul prin transpiratie. Mai mult...

 

Nu fugiti de antrenamentele pentru picioare!

Exista foarte multe persoane care inafara ca nu vor, nici macar nu isi pun problema sa includa in programul de antrenament si antrenarea picioarelor care se face cel mai bine prin genuflexiuni si indreptari.Se intampla mai ales in cazul barbatilor care ori considera ca au deja cvadricepsul, bicepsul femural si gambele suficient de dezvoltate, ori cred ca este suficient sa aiba pieptul spatele si bratele dezvoltate si atunci picioarele nu mai conteaza .

De ce sa nu fugim de antrenamentele pentru picioare? Mai jos dezlegam aceasta enigma…

In primul rand corpul construieste masa musculara si in alte feluri.Cand lucram grupele mari de muschi, stresul la care supunem corpul determina o crestere a masei musculare in intregime, in special cand lucram picioarele cu exercitii libere ca genuflexiunile si indreptarile romanesti.

Stresul la care supunem corpul cu un antrenament intens cu greutati libere face ca in corp sa aiba loc secretia unor hormoni foarte importanti pentru cresterea musculara: testosteronul si HGH(hormonul de crestere), foarte importanti in procesul dezvoltarii muschilor.

Atunci cand facem la antrenamente genuflexiuni, are loc eliberarea de testosteron si HGH(hormonilor de crestere) de aceea genuflexiunile reprezinta unul din cele mai complete exercitii pentru acumularea de masa musculara, pentru ca nu se acumuleaza masa musculara numai la picioare ci intregul corp se dezvolta si creste.

In afara de aceste motive este si inestetic sa nu iti antrenezi picioarele, multi stiti deja de celebra vorba “chicken legs”(picioare de pui), inchiputi-va cum ati arata cu trenul superior dezvoltat si picioarele niste bete sau scanduri drepte, fara nici-o forma.

Drept urmare, sfatul meu este sa nu mai neglijati antrenamentele pentru picioare si sa includeti in program si o rutina pentru picioare!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

×

Buna ziua,

Ne puteti  trimite un mesaj la programe@body365.ro sau dati click pentru wapp web

× Cu ce va putem ajuta?