Nu exista nici-un produs in cos
Bine ati venit pe site-ul Body365.ro
- Bucuresti, Romania
- +40773984581
- programe@body365.ro
Informatii contact
- 07:00 - 19:00 - Luni - Duminica
Blog Body365
august 28, 2023
Exercitiul Răsuciri Rusești (Russian Twist)
Exercițiul Răsuciri Rusești (Russian Twist): Tehnică Corectă, Beneficii și Integrarea în Rutina de Antrenament Exercitiul Răsuciri Rusești (Russian Twist) – Introducere Exercițiul de „Răsuciri Rusești”, cunoscut și sub numele de „Russian Twist”, este un antrenament intens pentru mușchii abdominali și oblici. Acest articol dezvăluie tehnicile corecte pentru a executa acest exercițiu, beneficiile semnificative pe care […]
august 15, 2023
Pullover cu gantera pentru piept
Pullover cu gantera pentru piept Pullover cu gantera pentru piept – Este un exercițiu de antrenament de forță care vizează mușchii părții superioare a corpului, inclusiv pieptul, spatele și umerii. Se realizează prin culcarea pe o bancă și ridicarea unei gantere sau a unui aparat similar ponderat deasupra capului. Acest lucru se realizează cu ambele brațe. […]
august 15, 2023
Fluturari cu gantere din plan declinat
Fluturari cu gantere din plan declinat Fluturari cu gantere din plan declinat pentru piept – este un exercițiu de izolare care vizează pieptul inferior. Mai exact vizează partea inferioară a mușchilor pectorali majori. Va necesita mai puțină greutate decât la exercițiile de împins, ceea ce îl face un exercițiu de hipertrofie excelent. Fiind un exercițiu […]
august 6, 2023
Impins din inclinat cu bara dreapta
Impins din inclinat cu bara dreapta – Exercitii pentru piept Impins din inclinat cu bara dreapta – este un exercițiu compus care vizează în primul rând mușchii pieptului superior. Acest tip de impins angajează și umerii din față și tricepsul. Mișcarea este de obicei efectuată pe o bancă înclinată ridicată la un unghi de 30 […]
august 1, 2023
Flexii Hammer
Flexii Hammer cu gantere sau Flexii ciocan – reprezinta un exercițiu de izolare bilateral sau unilateral. Se efectueaza pentru a induce hipertrofia musculară și dezvoltarea forței în majoritatea grupelor de mușchi scheletici care se atașează de-a lungul humerusului, radiusului și ulnei.
iulie 30, 2023
Flexii concentrate cu gantere
Flexii concentrate cu gantere Flexii concentrate cu gantere – este un exercițiu de izolare – ceea ce înseamnă că doar un mușchi este utilizat sau „lucrat” fiind folosită o singură articulație. Flexiile concentrate sunt un exercițiu de izolare de intensitate moderată până la mare adăugat la programele de antrenament. Poate fi adaugat si la rutinele de reabilitare […]
iulie 30, 2023
Flexii cu bara dreapta
Flexii cu bara dreapta sau cu haltera Ce sunt flexiile cu bara dreapta sau cu haltera? Flexii cu bara dreapta – este un exercițiu de ridicare de greutăți care vizează în primul rând mușchii bicepși din partea superioară a brațelor. Niciun exercițiu de rezistență nu este mai emblematic decât clasicul flexii cu bara dreapta. O mișcare […]
iulie 29, 2023
Flexii Zottman
Flexii Zottman Ce sunt flexiile Zottman? Flexiile Zottman sunt o variație a exercițiului de flexii clasice pentru bicepși care vizează bicepșii și antebrațele. Aceasta implică o combinație de mișcări ale încheieturii mâinii de supinație (palmele în sus) și pronație (palmele în jos) în timpul flexiei, care angajează atât mușchii bicepși, cât și mușchii antebrațului. […]
iulie 29, 2023
Exercitii Pentru Biceps Crestere Masa Musculara
Exercitii Pentru Biceps – nu trebuie sa lipseasca din rutina ta de antrenament Exercitii Pentru Biceps Crestere Masa Musculara si Definire – Cred ca majoritatea dintre noi ne dorim brate puternice, definite, „musculoase” si admiram intotdeauna niste bicepsi bine lucrati. Primul lucru care ne sare in ochi cand vedem pe cineva care merge la sala, […]
iulie 29, 2023
Flexii cu bara Z
Flexii cu bara Z pentru biceps Flexii cu bara Z pentru biceps – este un exercițiu de izolare – ceea ce înseamnă că doar un mușchi este utilizat sau „lucrat” fiind folosită o singură articulație. Acest muschi este bicepsul brahial, din care este recrutat prin biomecanica de flexie a cotului atat in capacitate stabilizatoare cat […]
mai 11, 2023
Dăuneaza alergarea articulațiilor și genunchilor?
Dăuneaza alergarea articulațiilor și genunchilor? – Alergarea este unul dintre cele mai populare sporturi. Poate fi practicată aproape oriunde, este potrivită atât pentru începători, cât și pentru avansați și are multe beneficii dovedite pentru corpul uman. Cu toate acestea, alergarea este adesea văzută ca dăunătoare articulațiilor, motiv pentru care mulți oameni sunt sfătuiți să evite […]
iulie 16, 2020
Când să te antrenezi? Dimineața, la prânz sau seara?
De-a lungul timpului am experimentat toate varaintele, dimineață, la prânz și seara. Mie personal cel mai bine mi se pare dimineața. Toate cele 3 variante vin cu avantaje și dezavantaje.Orice variantă vei alege, trebuie să știi că organismului îi trebuie aproximativ o lună să se obișnuiască cu varianta pe care o alegi. Este bine să […]
septembrie 20, 2023
Fandari din mers cu gantere
Fandari din mers cu gantere Fandari din mers cu gantere – Introducere Fandari din mers cu gantere – Exercițiile cu gantere sunt o modalitate excelentă de a vă diversifica antrenamentul și de a adăuga o provocare suplimentară pentru dezvoltarea musculară. Printre aceste exerciții, fandarile din mers cu gantere se numără printre cele mai eficiente pentru […]
septembrie 19, 2023
Sarituri laterale (Skater): Forta si Vitalitate
Sarituri laterale (Skater): Forta si Vitalitate Sarituri laterale (Skater): Forta si Vitalitate – Exercitiul Sarituri laterale, cunoscut si sub numele de „Skater”, este un exercitiu extrem de eficient pentru imbunatatirea agilitatii, stabilitatii si a fortei musculare a membrelor inferioare. Acest exercitiu face parte din antrenamentele de tip plyometric, care se concentreaza pe dezvoltarea puterii si […]
septembrie 16, 2023
Echere (V-Ups): Exercițiu pentru abdomen
Echere (V-Ups): Exercițiu pentru abdomen Introducere Echere (V-Ups): Exercițiu pentru abdomen – este un exercițiu intens pentru abdomen care pune la lucru mușchii abdominali superiori și inferiori, ajutându-vă să obțineți un abdomen puternic și tonifiat. Acest articol vă va oferi toate informațiile de care aveți nevoie pentru a efectua corect și eficient acest exercițiu și […]
septembrie 16, 2023
Fandari laterale cu greutatea corpului
Fandari laterale cu greutatea corpului Fandari laterale cu greutatea corpului – Introducere: Fandarile laterale, cunoscute și sub numele de „Lateral Lunges”, reprezintă un exercițiu eficient pentru dezvoltarea puterii și flexibilității în zona încheieturilor și a mușchilor membrelor inferioare. Acest exercițiu implică o mișcare laterală care are numeroase beneficii asupra corpului. Acesta poate fi integrat în […]
septembrie 9, 2023
Fandari Înapoi cu greutatea corpului
Fandari Înapoi cu greutatea corpului Fandari Înapoi cu greutatea corpului – Introducere: Fandările înapoi sunt un exercițiu excelent pentru antrenarea mușchilor picioarelor și îmbunătățirea stabilității. Acest exercițiu implică o mișcare de pas în care piciorul se deplasează în spatele celuilalt, creând un efect de deschidere a picioarelor. Este o adiție valoroasă pentru orice rutină de […]
septembrie 8, 2023
Sărituri cu Coarda: Exercițiu HIIT
Sărituri cu Coarda: Exercițiu HIIT Sărituri cu Coarda: Exercițiu HIIT – Dacă căutați o modalitate intensă de a vă îmbunătăți rezistența, coordonarea și sănătatea cardiovasculară, săriturile cu coarda ar putea fi exact ceea ce vă trebuie. Acest exercițiu simplu, dar eficient, poate fi integrat ușor în rutina de antrenament și aduce o multitudine de beneficii. […]
septembrie 7, 2023
Fandări cu Piciorul în Față (Lunges)
Fandări cu Piciorul în Față(Lunges) Fandări cu Piciorul în Față (Lunges) – Introducere: Exercițiul de fandări cu piciorul în față, cunoscut și sub numele de lunges, face parte din arsenalul esențial al antrenamentului pentru picioare și aduce numeroase beneficii pentru forța, stabilitatea și flexibilitatea acestora. Cu o tehnică corectă și o introducere graduală în rutina […]
septembrie 7, 2023
Flotări cu Sprijin pe Genunchi
Flotări cu Sprijin pe Genunchi Flotări cu Sprijin pe Genunchi – Introducere: Flotările cu sprijin pe genunchi reprezintă o variantă adaptată a exercițiilor de flotare tradiționale, perfectă pentru cei care doresc să își dezvolte forța și rezistența la nivelul brațelor și pieptului. Indiferent dacă sunteți la început de drum în lumea fitness-ului sau doriți să […]
septembrie 6, 2023
Genuflexiuni cu Săritură: Exercițiu Intens HIIT
Genuflexiuni cu Săritură: Exercițiu Intens HIIT Genuflexiuni cu Săritură: Exercițiu Intens HIIT – Introducere Exercițiul de genuflexiuni cu săritură este un antrenament cardiovascular intens care implică întregul corp și aduce numeroase beneficii pentru sănătate și fitness. Această mișcare dinamica poate aduce un plus de intensitate în rutina ta de antrenament și te poate ajuta să-ți […]
septembrie 5, 2023
Exercitii Stretching: Importanta și Beneficii
Exercitii Stretching: Importanta și Beneficii Exercitii Stretching: Importanta și Beneficii Introducere: Stretching-ul, este o componentă esențială a unei rutine de fitness sănătoase. Acesta implică exerciții menite să întindă mușchii și tendoanele, crescând astfel mobilitatea și flexibilitatea corpului. În acest articol, vom explora importanța stretching-ului, beneficiile pe care le aduce și câteva tehnici utile pentru a […]